Bol Su Tüketmenin Faydaları

Su, insan vücudunun en temel ihtiyaçlarından biridir. Yediğimiz besinlerin çoğundan su alırız ama sağlıklı bir vücuda sahip olmak için bol miktarda su tüketmek gerekir. Nitekim bol su tüketmenin faydaları uzmanlar tarafından sıklıkla dile getirilmektedir. Düzenli su içerek, kilo kontrolünden cilt güzelliğine kadar birçok konuda fayda görebilirsiniz. Sağlık uzmanları günde en az 2 litre su tüketilmesini önermektedir.

Elbette su tüketiminin de bir sınırı olması gerekir. Yüksek miktarlarda su tek seferde tüketilmemeli ve gün boyunca küçük ölçülerde alınmalıdır. Suyu lezzetli ve sağlıklı kılmak için nane ve meyveyle birlikte de tüketebilirsiniz.

Birçok kişi bol su içmek zayıflatır mı gibi konuları merak etmektedir. Suyun kilo kontrolü başta olmak üzere birçok konuda yardımcı olduğu da bilinmektedir. Sizin için hazırladığımız bu içeriği okuyarak bol su tüketmenin faydaları hakkında bilgi edinebilir ve bol su içmek idrar yolu enfeksiyonunu geçirir mi gibi soruların cevaplarını bulabilirsiniz.

Aç Karna Su İçmenin Faydaları

Uyandıktan sonra bir bardak su içmek metabolizma hızını %24 arttırır ve vücudun besinleri emmesini kolaylaştırarak vitamin ve minerallerin daha hızlı bir biçimde nüfuz etmesini sağlar. Dolayısıyla sabahları su içmek vücuda doğal ve benzersiz bir enerji sağlar.

·Su, böbrek taşlarının oluşmasına sebep olan asitleri yok eder. Aç karna su içerek bu asitlerin çoğalmasını, dolayısıyla böbrek taşı oluşumunu önleyebilirsiniz. Ayrıca bol su içmek idrar yolu enfeksiyonunu geçirir mi sorusunu da olumlu yanıtlamak mümkündür. Çünkü su, toksinlerin sebep olduğu mesane yolu enfeksiyonlarına karşı koruma sağlar.

·Suyun etkisiyle toksinlerin serbest kalması sindirim sisteminin gelişmesini sağlar. Bu sayede açlık hissi azalır. Bu yüzden diyetisyenler bol su içmek zayıflatır mı sorusuna karşın diyet yapan kişilerin sabahları aç karnına su içmelerini tavsiye etmektedir.

Meyveli Su Tarifleri

Suya çeşitli meyveler katarak, tadını güzelleştirebilir ve vitamin/mineral zenginliğini arttırabilirsiniz. Aşağıdaki meyveli su tarifini evde dakikalar içinde kolaylıkla yapabilirsiniz.

Malzemeler:

·Yarım limon suyu

·Kayısı

·Şeftali

·Elma

·Kiraz

·1 litre su

Yapılışı:

·Limonun suyunu sıktıktan sonra suya ekleyin.

·Meyveleri suyun içine doğrayın.

·Karışıma nane yaprağı, karanfil ya da tarçın ekleyerek lezzetini arttırabilirsiniz.

Bu karışım özellikle yaz aylarında ferahlamak için idealdir. Diğer yandan, meyveli su kilo verme sürecinde de yardımcı olur. Bu suyu tüketerek tatlı krizi olarak bilinen tatlı tüketme isteğinin önüne geçebilir ayrıca içinde bol miktarda şeker bulunduran yiyeceklerin yerini alacağı için gün fazla şeker tüketiminin bir sonucu olan şeker dengesizliğini ortadan kaldırabilirsiniz.

Karpuzlu naneli su da yaz aylarında tüketmek için idealdir. Bu karışımı hazırlamak için, karpuz dilimlerini sürahiye koyup suya nane yaprağı eklemeniz yeterli olacaktır. Birkaç saat dolapta beklettikten sonra tüketebilirsiniz.

Kış aylarında bağışıklığınızı güçlendirmek istiyorsanız elmalı tarçınlı su tarifini de denemenizi tavsiye ederiz. Elma dilimlerini sürahiye koyup çubuk tarçın ekleyip bir süre beklettikten sonra güvenle tüketebilirsiniz.

Kilo Kaybında Suyun Önemi

·Kilo verme süreçlerinde en çok dikkat edilmesi gereken konulardan biri su tüketimidir. Birçok diyetisyene göre doğru miktarlarda su tüketmek en az beslenme ve egzersiz dengesi kadar önemli bir konudur. Bu yüzden bol su içmek zayıflatır mı sorusunu olumlu yanıtlamak gerekir.

·Su, tokluk hissi yaratır. Bu sayede aşırı yeme isteğinin önüne geçerek kilo alımına sebep olan gıda tüketimini azaltır. Kalorisiz bir ürün olmakla birlikte içeriğinde hiçbir yararsız madde yoktur.

·Su tüketmek kimyasal enzim hareketini sağlar. Bu sayede metabolizmayı sıklıkla uyarır ve çalışmasını sağlar.

·Bol su tüketimi metabolizmayı hızlandırır. Vücut suya ihtiyaç duyar ve su aldıkça hücreler yenilenmeye başlar. Bu da metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlar ve dolayısıyla kilo vermeye yardımcı olur. Yapılan araştırmalar, metabolizmanın soğuk su içtikten 10 dakika sonra çalışmasının hızlanmaya başladığını, 30-40 dakika sonra ise en yüksek noktasına ulaştığını göstermektedir. Bu aktivite kalori yakımına büyük bir fayda sağlar.

·Yemekten sonra su tüketmek sindirime yardımcı olur. Çünkü gıdaların daha kolay parçalanmasını sağlar. Bu yüzden, yemekten önce olduğu gibi, yemek esnasında ve sonrasında da su tüketimi önemlidir.

·Su, sindirime yardımcı olduğu için kabızlık sorununu da önlemekte başlıca çözümdür. Bol su tüketerek besinlerin daha kolay sindirilmesini bu sayede bağırsaklardaki geçişini kolaylaştırabilirsiniz.

Suyun Vücuda Faydaları

·Bahsedildiği gibi su kilo verme süreçlerinde iyi bir yardımcıdır. Tokluk hissini arttırır, sindirimi kolaylaştırır ve metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlayarak kalori yakma süreçlerine yardımcı olur. Yalnızca zayıflamak için değil, mevcut kiloyu kontrol etmek için de düzenli olarak tüketilmelidir.

·Vücut su aldıkça enzimler çalışacak ve yenilenme süreçleri hızlanacaktır. Su, güzellik için doğal ve etkili bir yardımcı olarak kabul edilmelidir.

·Sindirim ve boşaltım sistemlerine katkıda bulunur. Böbreklerdeki ve midedeki asit seviyesinin dengelenmesini sağlar. Dolayısıyla bol su içmek idrar yolu enfeksiyonunu geçirir mi sorusunu olumlu bir biçimde yanıtlamak gerekir. Su tüketimi, idrar yolu enfeksiyonlarının ve buna benzer problemlerin tedavisinde doktorlar tarafından sıklıkla tavsiye edilmektedir.

·Günde 8 ile 12 bardak arasında su tüketmek vücudun kendini yenilemesini sağlayarak doğal bir enerji verir. Sağlık uzmanları suyun güne başlarken alınan ilk gıda olmasını tavsiye etmektedir. Düzenli su içmek bağışıklığı da güçlendireceği için hastalıklara karşı korunma sağlar.